na noge

[...] Martwy ciag : 32kg x 8, 47kg x 8, 54kg x 8, 70kg x 6, 85kg x 6, 90kg x 6, 102kg x 6 Wykroki z hantlami : 12,5kg x 12, 14,5kg x 10, 14,5kg x 8, 15,5kg x 8 (oczywiscie na 1 noge podane ilosci) Dwuglowy uda : 3 serie na gumie Klata hantel skos : 8kg x 12, 12,5kg x 10, 15,5kg x 10, 17,5kg x 10, 18,5kg x 8, laczone oczywiscie z Rozpietki : 8kg x [...]

Witajcie. Generalnie mieszkam w niezbyt ciekawej okolicy, czasem trafiają się tu nieprzyjemne sytuacje. Mi osobiście, choć raczej robię ile się da, by takowych uniknąć zdarzyło się już parę. Dwa razy udało mi się uciec, raz obezwałdniłem napastnika celnym sierpowym, innym razem musiałem siegnąć po nóż, bo było ich dwóch i dopiero odpuścili... [...]

[...] piersiowa, do tego splycona lordoza szyjna oraz prawy plat miednicy ustawiony o 1,5 cm nizej niz lewy plat miednicy ( tak to chyba sie pisze fachowo ) i reasumujac mam prawa noge krotsza o te wlasnie 1,5 cm - lekarz zalecil zebym kupil wkladke do buta. Dzisiaj bylem niby u specjalisty ortopedy, ktory ze wzgledu na moje wady kregoslupa, itd. [...]

Wczoraj polski judoka Sarnacki na Mistrzostwach Świata walczył o wejscie do ćwierćfinału i wygrana otwierałaby przed nim szanse walki o medal. Jego przeciwnikiem był Azer, dość średni, szczerze mówiac, tyle że bardzo silny. Sarnacki zupełnie nie mógł zdominowac uchwytu, a to jest mu potrzebne, żeby wykonać ulubioną technikę - ko soto gake. [...]

Witam, stosuję od około pół roku stosuję dietę na podstawie wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego ( z większym lub mniejszym skutkiem- od ponad miesiąca mam w sumie czyste miski). Mimo trzymania diety i ćwiczeń, waga wraz z obwodami wręcz wzrasta- nie mam pojęcia co robię źle! Czy za długo jem poniżej zapotrzebowania kalorycznego? A może źle je [...]

[...] czasy mam problem z treningiem nog i bieganiem poniewaz uszkodzilem / naciagnalem miesnie odpowiedzialne za uginanie nogi ponizej kolana/sciaganie. Jak mialem zdrową noge to jako kardio robilem okolo 15-25minut z predkoscia 13,5 km/h, później mi się zaczynało nudzić. Nie umiem biec 10km/h bo to dla mnie za wolno i zadna przyjemnosc. Sądze [...]

[...] wzdluz tulowia. Stoimy w lekkim rozkroku, rece wzdluz tulowia. podnosimy rece, tak aby ramiona utworzyly z tulowiem kat prosty Plecy 7. Martwy ciag 8. Opieramy jedna noge na laweczce, druga noga prosto. Opieramy sie jedna reka na lewce, druga zwisa prosto (ze sztangielka)przyciagamy ta reke do siebie, reka blisko tulowia. Biceps [...]

Nie wiedziałem dokładniej, gdzie umieścić ten temat, dlatego wrzucam go do tego działu. Jeśli miejsce jest nieodpowiednie, prosiłbym o jego przeniesienie, ew. usunięcie, jeśli to byłoby konieczne... Jak każdy człowiek, mam dosyć sporo problemów - niestety, niedawno doszedl mi kolejny Mam 18 lat, od 10. roku życia mam problemy z nogą (na początku [...]

[...] hantli jednoracz za głowy 4s po 10 powt *pompki pomiedzy ławeczkami(rece oparte o jedna a piety o druga ławke) 4s po 20 powt Piatek *Wykroki z hantlami 4s 10 powt na kazda noge *wyciskanie sztangi lub hantli na skosie ujemnym(głowa w doł) 4s po 10powt *martwy ciag klasyczny 4s po 8 powt *wyciskanie sztangi od klatki stojac 5s po 10 powt jak w [...]

Pozycja walki rozpoczyna wszystko. Dzisiejszym postem rozpoczynam się cykl artykułów na temat treningu sportu jakim jest kick-boxing. Mam nadzieję, że każdy początkujący adept znajdzie tu potrzebne porady i wskazówki. Myślę, że osoby z dłuższym stażem, jak i zawodnicy znajdą coś dla siebie. W tym artykule zajmę się pozycją walki. Jest to postawa [...]

Czy można te przysiady wykonywać np 10x na lewą nogę i potem zamiana 10x na prawą nogę,czy trzeba robić na przemian lewa noga prawa noga ??

Wiem, że powstało już dużo tematów poświęconych judo ale chciałbym aby i ten dołączył do ich grona. Często zadawałem sobie pytanie jaką sztukę walki wybrać, judo było jedną z nich ale chyba najmniej braną pod uwage. Teraz uważam że to bardzo dobra sztuka walki i z ksiązek dowiedziałem się wiele ciekawych rzeczy o judo. Na forum zadałem w tym samym [...]

Witam serdecznie :) Najpierw chciałbym powiedzieć coś o sobie ponieważ mam dużo pytań :) No więc mam 16 lat, mam 173 cm wzrostu ( jakoś specjalnie wielki nie jestem) oraz 55 kg. Mam parę pytań co do odpowiedniej diety oraz odpowiedniego planu treningu ponieważ dopiero wkraczam w ten cały świat ''kulturystów'' i chciałbym się co nieco [...]

Witam , od około 2 miesięcy ćwiczę min brzuch i mięśnie pleców. Czynię to gdyż pracuję nad poprawą wyglądu swojego ciała jak również w niedalekiej przeszłośći miałem rwe kulszową , bóle pleców (w dzieciństwie 14-15 wypadł mi dysk w części lędźwiowej). W związku z tym mam pytanie. Wykonuje na brzuch min takie ćwiczenie jak unoszenie nóg leżąc na [...]

[...] tydzien w gipsie mi zostal.Kilka dni temu zmieniali mi gips kiedy zdjela pielegniarka longete czulem taki okropny ból jeszcze gorszy niz przy zlamaniu.Lekarz obejrzal noge stwierdzil ze wyglada dobrze i wszystko jest w porzadku (jednakze nie ufam polskiej służbie zdrowia) pytam tutaj,najlepiej kogoś kto mial taki sam badz podobny przypadek [...]

Napisałem już dwa arty o swoim kolanie, czas na podsumowanie. Mam 19 lat. W zimie miałem wywrotkę na nartach, czułem jak w kolanie lewej nogi coś wyskakuje i wskakuje. Nie było to przyjemne uczucie, ale na drugi dzień ból ustał, zbagatelizowałem sprawę. Po kilku tygodniach zaczęły się przygotowania do rundy wiosennej. Trenowalismy piłkę głównie [...]

Witam. Kilka lat temu uczęszczałem na zajęcia w karate Kyokushin 3 razy w tygodniu. Trenowałem przez 1,5 roku i musiałem przestać z powodu choroby oczu. Jednak już jest wszystko w porządku i na nowy rok wracam do tego sportu. Mam jednak pewien problem bardziej chyba psychiczny niż fizyczny (chociaż fizyczne problemy też mam m.in. nadwaga). Otóż na [...]

[...] pływałam 4 lata,rok kickboxingu,takze wysilek nie jest mi obcy i bardzo go potrzebuje. Teraz od pazdziernika taniec towarzyski,przestalam plywac,bo nie moge przez chora noge.Zreszta od pływania mi sie rozrosły bary:) Przechodze do rzeczy.Jem 4-5 razy dziennie,ale nie wiem czemu chodze glodna. Zmodyfikowałam juz diete i nie chodze głodna od [...]

[...] i czy jakies masci moga pomoc?? ja smaruje je ketopromem ale jest tylko minimalna poprawa. prosze was o jakas pomoc bo tylko w ostatecznosci zamierzam sie udac do lekarza poniewaz czynnie uprawaim sprot a slyszlaem ze po spuszczeniu wody pakuja noge w gips. jesli troche namieszalem to przepraszam ale jeszce raz prosze was o jakies rady. POZDRO

Siema. Od jakiegoś miesiąca jeżdżę na desce. Raczej od tych butów (skate) porobiły mi się odciski (2 większe i 2 mniejsze też 1 na jedną nogę:P). Wygląda to jak malutki strupek (wypukły) ale nie jak bąbel powietrza i leciutko pomarańczowy od środka. Jakie znacie sposoby na odciski. W grę wchodzą sposoby domowe jak i jakieś preparaty itp. (nie znam [...]